ИЛИ СЕДЕМ ДОБРИ ПРИЧИНИ ДА СЕ УСМИХВАМЕ Усмивката се случва без много да му мислиш. Когато гледаш приятел, който прави нещо глупаво или смущаващо, се подхилкваш. Когато полицай те пусне без глоба, се ухилваш. И когато те отличат за върховно представяне в учение или работа, грейваш. Усмивката е много естествена реакция, която споделя щастието ни с другите. Но знаеше ли, че усмивката също събужда и дейността на мозъка ни? Да, има много сериозна връзка между ума и тялото, или по-точно – в левия челен дял на мозъчната кора, която е (не изненадващо) областта, в която мозъкът отчита щастие. Колко често се усмихваш на ден? Усмихваш ли се, когато срещаш нови хора? Когато видиш приятелите си? Покрай колегите? Ами с любимия човек? Лицето ти има 44 мускула, които позволяват повече от 5 000 различни изражения, много от които са усмивки :) Продължи по-нататък, за да разбереш седем добри причини защо усмивката е добра за теб, за твоето здраве и за твоя социален живот!

1. Усмивката може да те направи щастлив (дори, когато не си) Спомняш ли си за връзката между ума и тялото, която преди малко споменахме? Е, ами оказва се, че самото усмихване изпраща послание на мозъка, че си щастлив. А когато си щастлив, тялото отделя завишено най-различни видове ендорфини. Тази реакция е изучавана от началото на 80-те години на 20-ти век и е доказвана мнжество пъти. През 1984 г. една статия в сп. Science доказва, че когато хората имитират различни емоционални изражения, телата им започват да причиняват психологически промени, които отразяват въпросните емоции, като например промяна на пулса и дишането. Друго проучване в Германия пък показва, че хората могат да започнат да се чувстват щастливи като просто държат захапана между зъбите си химикалка в имитация на усмивка. Само че изследванията показват и другия случай. Когато хората се смръщвали, те се чувствали по-малко щастливи, а в опита с химикалката, ако хората се опитвали да я задържат със стиснати устни, все едно са нацупени, започвали да се чувстват по-зле. Така че следващия път, когато се почувстваш нещастен, опитай да се усмихнеш! 2. Усмивката прави другите щастливи

„Когато се усмихнеш, целият свят се усмихва с теб”. – Луис Армстронг

Чувал ли си някога тази песен на Луис Армстронг? Е, ами истина е! Изследванията показват, че усмивката е заразна. Някога бил ли си в компанята на някого в момент, в който нещо прекрасно се случва? Не е ли почти невъзможно да не се почувстваш добре и ти? Проучванията показват, че нещо толкова простичко като това да видиш приятел усмихнат може да активизира мускулите на лицето ти, за да направиш същото изражение, без дори да усетиш. Щуро, а? Но това също може да е както за добро, така и за зло. Знаеш ли израза, че „нещастието иска компания”? Намръщването действа точно като усмивката, само че с отрицателни реакции. Така че по-добре избери да се усмихнеш и гледай как целият свят ти се усмихва в отговор! :) 3. Усмивката ни прави по-привлекателни Някога да си се чудил защо винаги ни казват да се усмихваме на снимки? Защоо хората обикновено изглеждат най-добре (и най-щастливи), когато се усмихват. Според Академията за козметична зъботехника, 96% от възрастните в Америка вярват, че хубавата усмивка прави човек по-привлекателен за противоположния пол. Така че следващия път, когато каниш някого на среща, усмихни се! Ще накара човека да се чувства по-щастлив (според правило 2) и вече ще станеш по-привлекателен за него! 4. Усмивката намалява стреса Следващия път, когато усетиш, че ;любимите ти дънки са ти леко отеснели, не се шашкай! Вместо това си поеми няклко пъти дълбоко дъх и се усмихни! Усмихването може да намали симптомите, свързани с притеснението. Когато тази усмивка сигнализира на мозъка, че си щастлив (дори и да не е така… все още), тялото в общия случай ще занижи скоростта на пулса и дишането. Овладяването на стреса е също много важно за здравето, тъй като може да понижи кръвното налягане, кръвната захар и да подобри храносмилането. Това действа и при тренировките! Ако ти е трудно да направиш последните 5 минути упражнения, една усмивка може да направи чудеса! 5. Усмивката може да спечели интервю за работа Ако си тръгнал на интервю заработа, може да си мислиш, че добрият външен вид се свежда само до това да носиш хубави дрехи. Грешка! Не може просто да носиш костюм – трябва да го носиш с усмивка! В проучване, публикувано в декемврийското издание на Бюлетина за личностна и социална психология от 2009г., доброволци гледали 123 снимки в цял ръст на непознати. Хората от снимките били с две основни изражения – неутрално (като на паспортна снимка) или усмивка. И познай какво! Когато видели снимките на усмихнати хора, запитваните по-често определяли човека от снимката като симпатичен, уверен, надежден и стабилен. Всички тези качества, които повечето работодатели търсят в един служител, нали? Така че следващия път, когато се обличаш за да впечатлиш някого, не забравяй и тази красива уверена и естествена усмивка! :) 6. Усмивката може да доведе до смях Някога смял ли си се без да се усмихваш? Малко е невъзможно, нали? И е наистина забавно да видиш как усмивка тук и усмивка там с приятели може да докара цялата компания до истеричен смях. Правени са многобройни проучвания за здравословните ползи от смеха, включително и като мини тренировка, която подпомага за стапянето на мазнинки и заздравяванео на коремната мускулатура. Смехът също така подобрява кръвообръщението, понижава кръвната захар и стреса, и подобрява съня. Освен това може да повиши нивото на антитела в организма, което подпомага и имунната система. Така че поуката от историята е:

Усмихвай се – и се смей – по-често!

7. Усмихването просто е приятно Обръщал ли си внимание, че просто е приятно да се усмихваш? Давай, усмихни се! :) :) :) Не се ли чувстваш естествено? Не си ли щастлив, че живееш? Със сигурност е доста по-добре от това да се мръщиш! Така че следващия път, когато не си в настроение по каквато и да е причина, опитай с усмивка! :) Ако не можеш да откриеш добра причина, пробвай с някое забавно DVD, прочети неделния комикс или се обади на приятел. Може би дори ако прочетеш думата „Усмивка” ще се почувстваш по-добре! :)   Усмихнат източник: Spark People Ухилен до уши превод: Мег :) С усмивка под мустак: ЧУДО!